Центри психологічної підтримки ВННІЕ ЗУНУ запрошує до участі у гайді для студентів Як «з’їсти жабу» та більше не боятися складних завдань!

Як «з’їсти жабу» та більше не боятися складних завдань: гайд для студентів! 18 березня 2025 року, хол другого поверху ВННІЕ ЗУНУ. Студентське життя — це марафон дедлайнів, завдань і нескінченного потоку інформації. Але що робити, коли найскладніші справи відкладаються на потім, а мотивація зникає? Допоможе техніка «З’їсти жабу» — перевірений спосіб тайм-менеджменту, який дозволяє розправитися зі складними справами швидко та безболісно! Цей вираз належить письменнику та бізнес-тренеру Браяну Трейсі. Суть методу проста: «жаба» – це найважче, найбільш неприємне або найважливіше завдання на день, і його потрібно виконати в першу чергу.

Що означає «з’їсти жабу»?

- Наприклад, написання реферату здається складним? Зробіть це зранку, і весь день буде легшим!

- Готуєтесь до сесії? Спочатку розберіться з найскладнішою темою, а потім решта піде як по маслу!

- Чому цей метод працює саме для студентів?

- Зменшує стрес перед дедлайнами — складні завдання виконуються вчасно, без паніки.

- Допомагає боротися з прокрастинацією — більше не потрібно виправдовуватися браком натхнення.

- Підвищує продуктивність — почавши день із важливого завдання, ви почуватиметесь мотивованими на інші справи.

- Вільніший час для себе — коли головне вже зроблено, можна насолоджуватися дозвіллям без почуття провини.

Як студенту навчитися не відкладати важливе?

1. Складіть список завдань та визначте те, яке викликає у вас найбільше небажання або напругу. Це і є ваша «жаба».

2. Виділіть для неї конкретний час. Найкраще братися за виконання такого завдання зранку або одразу після занять, коли ще вистачає енергії.

3. Розбийте її на шматочки. Якщо завдання занадто велике, розділіть його на менші частини. Наприклад, якщо це підготовка до іспиту, почніть з одного розділу або конспекту.

4. Використовуйте правило 5 хвилин. Дайте собі обіцянку працювати хоча б 5 хвилин. Зазвичай, цього часу вистачає, щоб втягнутися в роботу та продовжити далі.

5. Винагороджуйте себе. Після виконання складного завдання зробіть перерву, випийте смачну каву або зустріньтеся з друзями.

Висновок

Якщо ви хочете бути успішним щодня! Почніть із найважливіших завдань, будьте послідовними, і ви побачите, як навчання стане ефективнішим, а ваш рівень стресу – набагато нижчим!